Zajęcia z trenerem motorycznym

Kompleksowy rozwój zawodnika

Program zajęć z trenerem motorycznym został stworzony z myślą o jeźdźcach, którzy chcą świadomie rozwijać swoje możliwości fizyczne i osiągać coraz lepsze wyniki sportowe. To połączenie indywidualnego podejścia, regularnych treningów, edukacji oraz stałej opieki trenerskiej. Celem jest nie tylko poprawa siły, wytrzymałości czy szybkości, ale przede wszystkim budowanie solidnych fundamentów motorycznych, które przekładają się na skuteczność w rywalizacji sportowej oraz ograniczenie ryzyka kontuzji.

 

Prowadzący zajęcia: Michał Skowron – trener motoryczny

Trenerem personalny, szkoleniowiec oraz trener przygotowania motorycznego w różnych dyscyplinach sportu. Pracuje z zawodnikami u których kluczowe jest rozwijanie takich cech motorycznych jak siła i moc – m.in. trójbój siłowy, dwubój olimpijski czy kulturystyka. Mocne strony to przede wszystkim 17 lat pracy jako trener osób rekreacyjnych i wyczynowców oraz 13 lat pracy jako wykładowca na szkoleniach oraz uczelniach wyższych. Celem pracy jest to, aby każdy zawodnik uzyskał jak najlepsze efekty w każdym aspekcie procesu treningowego. Posiada wieloletnie doświadczenie akademickie – przeprowadził ponad 2000 godzin wykładów oraz dziesiątki szkoleń i kursów. Posiada obszerną wiedzę z zakresu teorii treningu, fizjologii wysiłku fizycznego, żywienia, wspomagania wysiłku i regeneracji organizmu. Zwraca też dużą uwagę na stan zdrowia i tryb życia trenujących swoich zawodników. Dzięki temu patrzy na proces treningowy z wielu perspektyw, co wpływa na efektywność współpracy z podopiecznymi i osiągane przez nich wyniki sportowe.

 

Zajęcia z trenerem motorycznym

Kompleksowy rozwój zawodnika

Program zajęć z trenerem motorycznym został stworzony z myślą o jeźdźcach, którzy chcą świadomie rozwijać swoje możliwości fizyczne i osiągać coraz lepsze wyniki sportowe. To połączenie indywidualnego podejścia, regularnych treningów, edukacji oraz stałej opieki trenerskiej. Celem jest nie tylko poprawa siły, wytrzymałości czy szybkości, ale przede wszystkim budowanie solidnych fundamentów motorycznych, które przekładają się na skuteczność w rywalizacji sportowej oraz ograniczenie ryzyka kontuzji.

 

Indywidualny program treningowy

Każdy zawodnik pracuje według indywidualnego planu treningowego, dopasowanego do jego poziomu zaawansowania, celów oraz kalendarza startów. Program dostępny jest w aplikacji treningowej TrainHeroic, która umożliwia stały kontakt z planem i kontrolę postępów. Zawodnik ma dostęp do dokładnie rozpisanych treningów, wskazanych obciążeń, tempa pracy oraz materiałów wideo pokazujących prawidłową technikę ćwiczeń. Aplikacja pozwala również na bieżąco monitorować realizację treningów i wprowadzać zmiany w planie w odpowiedzi na aktualną dyspozycję zawodnika.

 

Treningi motoryczne

Regularne treningi odbywają się dwa razy w tygodniu, co daje średnio 8–9 jednostek treningowych w miesiącu. Każda jednostka jest zaplanowana w sposób przemyślany i ukierunkowany na rozwój kluczowych zdolności motorycznych.

 

Podczas zajęć zawodnicy pracują nad:

• siłą ogólną i specjalną, niezbędną w sporcie
• wytrzymałością, pozwalającą utrzymać wysoką intensywność wysiłku
• stabilizacją centralną (core), stanowiącą fundament efektywnego ruchu

Duży nacisk kładziemy na naukę prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń oraz bezpieczeństwo treningowe. Dzięki temu zawodnicy nie tylko stają się silniejsi, ale również uczą się świadomego i efektywnego ruchu.

 

Edukacja i świadomość treningowa

Istotnym elementem programu jest rozwijanie wiedzy zawodników. Raz w miesiącu organizowane są wykłady szkoleniowe, które pomagają lepiej zrozumieć proces treningowy i świadomie nim zarządzać.

Poruszane tematy obejmują m.in.:

• zasady żywienia i regeneracji, szczególnie w sportach z limitami wagowymi
• etapy przygotowania sportowego
• różnice między okresem przygotowawczym, startowym i przejściowym
• zapobieganie urazom oraz zarządzanie obciążeniem treningowym

Dzięki temu zawodnicy wiedzą nie tylko co robią, ale również dlaczego to robią.

 

Stała opieka trenerska

Program zakłada ciągły kontakt zawodnika z trenerem. Za pośrednictwem aplikacji możliwe jest przesyłanie nagrań z treningów, które są analizowane pod kątem techniki i jakości wykonania. Zawodnicy otrzymują regularne wskazówki, korekty oraz materiały edukacyjne wspierające ich rozwój. Każdy tydzień kończy się podsumowaniem pracy, a kolejne mikrocykle treningowe są zapowiadane i odpowiednio wprowadzane. Takie podejście pozwala na bieżąco reagować na potrzeby zawodnika i utrzymywać wysoką jakość procesu treningowego.

 

Testy motoryczne i analiza postępów

Regularnie przeprowadzane są testy motoryczne, które pozwalają ocenić rozwój zawodników w obszarze: siły, mocy, szybkości i wydolności. Testy mają zarówno charakter ogólny, jak i specjalistyczny, dostosowany do danej dyscypliny sportu.

 

Informacje organizacyjne/warunki udziału

Uczestnicy nie ponoszą kosztów udziału, warunkiem udziału jest dopełnienie formalności (porozumienie o współpracy, akceptacja regulaminu)

Limit miejsc – szkolenie przeznaczone jest dla 10 osób

Zajęcia fizyczne będą odbywały się na salce gimnastycznej na terenie Toru Służewiec

Przewidywane termin rozpoczęcia zajęć: 7 kwietnia

Zgłoszenia: do 31 marca 2026

Terminy zajęć: wtorki (14.00 – 15.30)  i piątki (13:00 a 14:30)

Osoby niepełnoletnie przed rozpoczęciem współpracy zobowiązane są do dostarczenia zgody rodzica lub opiekuna. Osoby pełnoletnie podpisują wymagane dokumenty podczas pierwszego spotkania (RODO).

Zgłoszenia za pośrednictwem:  a.konopka@pkwk.org